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Lo que debes hacer, para aislar el deltoides posterior, es realizar la abducción horizontal, pero evitando que las escápulas se retraigan (omóplatos se acerquen) mucho, ya que, si lo haces, ejercitarás los músculos de la espalda superior. Los deltoides, conocido comúnmente como los hombros, son un grupo de músculos que deben ser divididos en tres partes. Recuerda que ya estarán tus deltoides algo cansados por haber realizado ejercicios de pectorales, por lo que reduce el peso en un diez o veinte por ciento si te sientes algo agotado para evitar una molesta lesión. Ten en cuenta que el grupo deltoides es un grupo muscular pequeño y someterlo a grandes presiones es desaconsejable. Deberías realizar dos ejercicios generales, más uno para cada cabeza específica del deltoides. ¡No le temas a las pesas! Los mejores ejercicios para definir y tonificar los hombros Te permitirán fortalecer el músculo deltoides. 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El deltoides es un músculo grande que se ubica por encima del hombro recubriendo al resto de estructuras y que gracias a sus tres porciones es capaz de mover el brazo en diferentes direcciones, esto lo convierte en un músculo muy necesario para la funcionalidad del hombro. En este artículo te explicamos cómo entrenar correctamente la cabeza posterior del deltoides y gozar así de un desarrollo completo de nuestros hombros. Entrenar el deltoides posterior no solo es clave para completar el desarrollo de los hombros, sino también porque juegan papel importante en la estabilidad y en la reducción de lesiones. Los hombros son más propensos a lesiones si los ejercicios no se realizan correctamente. Trata de realizar una serie de cada ejercicio con un peso más ligero para aumentar la flexibilidad en los movimientos. 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